5 sätt att hantera dålig andedräkt under fasta & bull; hej friska

En sak som ofta upplevs när man fastar i månaden Ramadan är dålig andedräkt. Det är inte bara du, det finns många människor som går igenom samma sak. För att hålla andan frisk under den fastande månaden finns det några knep och knep för att övervinna följande dåliga andedräkt.

Varför är andan inte frisk under fastan?

Alla har dålig andedräkt på morgonen. Men under den fastande månaden inträffar detta tillstånd i nästan en halv dag. Denna dåliga andedräkt är känd som halitos.

Halitos kan associeras med följande tillstånd.

• Torr mun
• Plack på tänderna nära tandköttskanten
• Vit färg på tungan
• En känsla av att droppa från näsans baksida till halsen
• Dålig smak i munnen, såsom en metallisk smak (dysgeusi)

I allmänhet uppstår halitos eftersom det finns matrester som fortfarande sitter fast mellan tänderna, runt tandköttet och på tungan. Om tänderna inte rengörs ordentligt är det mycket möjligt att munnen har en obehaglig lukt. Anledningen är att matresten kan ruttna och utlösa bakterietillväxt i munnen.

Nämns i tidskriften Oral hälsa och tandvård, Dålig andedräkt under fastan orsakas oftast av svavelproducerande bakterier i munnen, samt minskad salivproduktion.

Beskrivs också på sidan Familjeläkarekan dessa bakterier bryta ner proteiner så att de blir till flyktiga svavelsubstanser (VSC). Dessa ämnen kommer vanligtvis att ligga kvar på tungan och halsen. Detta ämne kommer att lukta illa, särskilt när du pratar.

Men inte bara matrester och tandborstar som inte är rena, det finns flera orsaker till dålig andedräkt, såsom rökning, vissa livsmedel eller drycker som utlöser halitos.

Det känns obehagligt att få dålig andedräkt. Du måste använda metoder för att hantera dålig andedräkt under fastan och hålla andan frisk.

Att övervinna dålig andedräkt så att din andedräkt förblir fräsch under fastan

Du kan undvika halitos genom att använda följande sätt för att hålla munnen frisk.

1. Tillräckligt med mineralvattenbehov

Det första sättet att hantera dålig andedräkt under fastan är att tillgodose behovet av mineralvatten vid gryningen och bryta fastan. Att dricka mycket vatten kan hjälpa till att hålla munnen frisk under fastan.

Kom alltid ihåg att på en dag måste du tillgodose behoven hos åtta glas mineralvatten eller motsvarande två liter.

Hur delar jag det? Bara två glas under din måltid och sex glas efter att ha brutit fastan. Du behöver inte dricka allt på en gång, du kan dela upp tiden tills du behåller tillräckligt med vatten.

2. Borsta tänderna med örttandkräm

Att upprätthålla renheten och hälsan hos mun och tänder är ett sätt som måste göras för att hantera dålig andedräkt under fastan. Var vana att borsta tänderna i två minuter. Gör det två gånger om dagen, vid gryningen och före sänggåendet.

Du kan också använda tandkräm med örtextrakt, såsom eukalyptus och fänkål (fänkålsfrön). Båda dessa ingredienser kan effektivt bibehålla friskheten i munnen. Borsta tänderna regelbundet med denna tandkräm så att du får de bästa fördelarna.

Glöm inte att skrubba tungan efter borstning och tandtråd så att det inte finns mat kvar.

3. Undvik vissa livsmedel och drycker

Du kanske har använt vissa metoder för att hålla din mun lukt i schack. Men dålig andedräkt uppstår fortfarande. Vem vet, du äter vissa livsmedel eller drycker som utlöser halitos.

Vissa livsmedel och drycker som utlöser dålig andedräkt, såsom lök, vitlök, ost, kryddor, apelsinjuice och läsk. Hurså? När dessa livsmedel och drycker absorberas kommer dessa ämnen in i blodomloppet och transporteras till lungorna. Därför kan du uppleva dålig andedräkt när du andas.

Kom igen, börja vara uppmärksam på vad du konsumerar från och med nu för att övervinna dålig andedräkt under fastan. Undvik dessa livsmedel och drycker vid gryningen eller bryta fastan för att undvika halitos.

4. Rök inte

När de bryter fastan, röker många rökare. Rökning är inte bra för hälsan och påverkar lukten i munnen.

Genom att sluta röka kan du också minska risken för tandköttsinflammation, vilket också kan utlösa dålig andedräkt. Därför är det bättre att sluta röka för att övervinna dålig andedräkt under fastan.

5. Ät mycket grönsaker och frukt

Under sahur och iftar, inkludera alltid olika typer av grönsaker och frukt för att behandla dålig andedräkt. Detta intag är rikt på vitaminer och mineraler som är bra för att bibehålla en frisk kropp och hålla munnen fräsch.

Grönsaker och frukt som du kan konsumera inkluderar:

• Mango
• Papaya
• Ge det
• Ananas
• Broccoli
• Spenat
• Tomat

Intaget ovan är rikt på C-vitamin som kan förhindra inflammation i kroppen. Brist på C-vitamin kan orsaka blödande tandkött, tandkötsinflammation (inflammation i tandköttet) och spröd emalj (det yttre lagret av tänderna). Som ett resultat av dessa tillstånd kan det leda till halitos.

Så se till att ditt C-vitaminintag bibehålls genom att konsumera mycket grönsaker och frukt. Ta också andra steg så att munens färskhet alltid bibehålls.