4 Testosteronets funktion och hur man ökar det & bull; hej friska

Att prata om mäns hälsa kommer naturligtvis inte att skiljas från diskussionen om hormonet testosteron. Testosteron spelar många funktionella roller och är viktigt för män, särskilt med avseende på sexuell hälsa.

Hormonella obalanser i kroppen, såsom överskott eller brist på testosteronnivåer kommer säkert att ha en dålig inverkan. Hur förhindrar du sedan detta tillstånd så att du inte upplever det?

Vad är testosteron?

Testosteron är ett viktigt reproduktionshormon som ofta finns hos män. Kvinnor kan också ha detta hormon, även om mängden inte är lika mycket som män.

Män när de är tonåringar eller går i puberteten kommer i allmänhet att öka produktionen av hormonet testosteron. Citerat från Hormone Health Network, testosteron påverkar flera fysiska förändringar hos män, såsom:

Tillväxt av penis och testiklar
Tillväxten av ett skägg, mustasch och blygd eller annat kroppshår
Forma ljudets egenskaper
Bygger muskel- och benstyrka
Producerar spermier
Producerar en sexlust (libido)

Produktionen av hormonet testosteron varar i allmänhet tills en vuxen man är omkring 30 år, då minskar produktionen.

De flesta män kan ha normala testosteronnivåer, men det finns villkor när hormonet produceras antingen mindre eller mer än vanligt.

Vilka funktioner har hormonet testosteron?

Testosteron har flera viktiga roller i den manliga kroppen, särskilt med avseende på reproduktionssystemets utveckling.

På samma sätt som östrogen som har en funktion i bildandet av kvinnors ben, har testosteron också en funktion i bildandet av bentäthet och muskelstyrka.

Dessutom har detta hormon en viktig roll i vissa vanor som utförs av män. De kompletta olika viktiga funktionerna för testosteronhormonet är som nedan.

1. På det endokrina systemet

Kroppens endokrina system har flera körtlar som producerar hormoner. Processen med testosteron kan startas från hypotalamus.

Hypotalamus skickar signaler till hypofysen - hypofysen - om hur mycket testosteron kroppen behöver. Sedan skickas från dessa körtlar till testiklarna, tills testiklarna producerar testosteron.

Testosteron kan också produceras i binjurarna, men endast en liten del av hormonet som produceras i binjurarna. När pojkar växer upp fungerar testosteron i bildandet av röster, bakbent och lite hår på kroppen.

2. Utveckling av reproduktionssystemet

När befruktning inträffar hjälper hormonet testosteron till bildandet av manliga könsorgan hos fostret. Detta inträffar ungefär sju veckor efter befruktningen.

När män blir äldre ökar också produktionen av detta hormon. Under denna fas som kallas puberteten börjar penis och testiklar att bildas och förändras ytterligare. Även vid denna tidpunkt börjar manliga testiklar producera spermier.

När testosteronnivåerna är låga är det möjligt för män att uppleva erektil dysfunktion. Medan höga testosteronnivåer också kan orsaka fet hud, håravfall och krympa testiklar.

3. Fysiska förändringar och sexuell upphetsning

Sedan tonåren har män upplevt sexuella drifter eller sexuella begär. Den ökade produktionen av testosteron får också män att uppleva fysiska förändringar i testiklarna, penis och könshår.

Dessutom börjar den manliga kroppen och musklerna att bildas på grund av denna ökade produktion av testosteron. I denna ålder kommer män att få sexuell stimulering och till och med sexuell aktivitet. Båda dessa kan göra att de producerade hormonerna ökar.

Förutom fysiska förändringar påverkar testosteron också tillväxten av fina hår på de manliga kroppsdelarna. Fina hårstrån börjar växa täta på händer, fötter, armhålor och växer ofta på mäns bröst.

4. Ben- och muskeltillväxt

Testosteron kan också få ben och muskler att byggas. Om en östrogenbrist hos kvinnor kan leda till risken för osteoporos kan brist på testosteron orsaka bentäthet som inte är perfekt.

Dessutom gör vissa män testosteronbehandling för att öka sin fysiska skicklighet. Men du måste veta att tillsatsen av detta hormon också kan påverka huden och förstoring av bröstet hos män. Effekten på huden kan vara i form av irritation.

Testosteron är också användbart för att bränna fett i kroppens ämnesomsättning. Brist på hormoner kan öka fett i kroppen.

5. Bildandet av vissa vanor

Har du någonsin hört att män gillar att tävla? Ja, det visar sig att mäns konkurrensvanor beror på en funktion av testosteron i sig.

Detta hormon testosteron påverkar vissa vanor, till exempel saker relaterade till dominans och aggression. Män tror att vinnande tävlingar kan göra dem mer självsäkra.

När en man tappar och är mindre motiverad är hormonet testosteron som produceras vid den tiden vanligtvis lågt. Låga hormonnivåer kan också påverka bristen på energi hos män, så det påverkar ofta sömnstörningar.

Har kvinnor också hormonet testosteron?

Faktum är att en kvinnas kropp också kan producera hormonet testosteron. Men naturligtvis är nivåerna som produceras inte lika många som de som upplevs i den manliga kroppen.

Det kvinnliga hormonet testosteron produceras av äggstockarna och binjurarna. Detta hormon kommer att fungera tillsammans med andra hormoner i den kvinnliga kroppen, såsom östrogen och progesteron för att reglera olika kroppsfunktioner.

Några av dessa funktioner, inklusive att hålla sexlusten (libido) hög, förbättra kognitiv funktion i hjärnan, reglera humör eller humör, och bibehålla friska ben. Det kvinnliga hormonet testosteron påverkar också äggstockarna så att de kan fungera normalt.

Vad händer när testosteronproduktionen är hög?

Överproduktion av testosteron i den manliga kroppen är i allmänhet inte ett allvarligt tillstånd. Anledningen är att nivåerna av detta hormon tenderar att variera och förändras från tid till annan.

Idrottare som använder anabola steroidtillskott, injicerat testosteron eller relaterade hormoner tenderar att ha överskott av testosteron för att öka muskelmassan och kroppens prestanda.

Citerat från Harvard Health Publishing, flera problem som kan uppstå på grund av överskott av testosteron, inklusive:

Lågt antal spermier, sammandragna testiklar och erektil dysfunktion (impotens)
Ökad risk för hjärtinfarkt
Högt blodtryck (högt blodtryck)
Blodproppar
Leversjukdomar
Fet och fläckig hud
Förstorad prostata och svårigheter att urinera
Viktökning på grund av ökad aptit
Sömnlöshet
Huvudvärk
Aggressivt och ovanligt beteende
Humörsvängningar, irritabilitet, nedsatt bedömning och vanföreställningar

Under tiden kan överskott av testosteron hos kvinnor öka risken för att utveckla polycystiskt äggstockssyndrom (PCOS), detta tillstånd drabbar 6-10% av kvinnor före klimakteriet.

Vad händer när testosteronproduktionen är låg?

Låg testosteronproduktion är en av orsakerna till erektil dysfunktion. Testosteron spelar en mycket viktig roll i mäns dagliga liv, inte bara i reproduktionssystemet.

När det inte används för sexuell aktivitet tillräckligt länge kan det göra att testosteronproduktionen minskar eller så kallas det hypogonadism i medicinska termer.

Några tecken på att din kropp saknar testosteron inkluderar:

Håravfall till skallighet
Minskad styrka och muskelmassa
Låg libido, erektil dysfunktion (impotens), sammandragna testiklar och nedsatt fertilitet
Värmevallningar, en plötslig, varm känsla i ansiktet, nacken och bröstet
Depression och plötsliga humörsvängningar
Humörsvängningar, till känslor av sorg
Spröda ben riskerar frakturer

Även om antalet inte är lika mycket som män, riskerar kvinnor också att uppleva brist på testosteron i sina kroppar. Vanliga symtom, såsom låg libido, minskad benstyrka, koncentrationssvårigheter och depression.

Hur ökar jag testosteronnivåerna?

Generellt sett är det vanligaste problemet med hormonell obalans i kroppen när kroppen saknar testosteron. Vi rekommenderar att du konsulterar din läkare för att bestämma lämplig hormonbehandling.

Du kan också prova naturliga sätt att öka hormonet testosteron i kroppen, såsom:

Tillräckligt med sömn. Enligt George Yu, MD, en lektor vid George Washington University Medical Center i Washington D.C, kan sömnbrist få män att uppleva en minskning av hormonproduktionen orsakad av uppkomsten av andra hormoner som påverkar dem.
Gå ner i vikt. Om du är överviktig eller överviktig minskar testosteronproduktionen vanligtvis.
Träna lite. När kroppen inte används för aktiviteter skickar kroppen en signal om att den inte behöver ytterligare testosteron. När du är aktiv och tränar kommer din hjärna att skicka signaler för mer hormonproduktion. Om du inte har tid att träna kraftigt, försök gå i cirka 20 till 30 minuter per dag.
Undvik stress. Att hantera stress hjälper till att öka testosteronproduktionen. Stress får kroppen att producera hormonet kortisol som påverkar produktionen av manliga hormoner. Undvik stress genom att träna ofta och lugna dig genom att meditera.
Kontrollera läkemedel och kosttillskott som används. Om du använder mediciner bör du vara uppmärksam på de läkemedel och kosttillskott som används. Det finns flera läkemedel som kan minska hormonproduktionen, till exempel opioida läkemedel - såsom fentanyl, MS Contin och OxyContin - glukokortikoidläkemedel och anabola steroider.
Äta vissa livsmedel. Att äta vissa livsmedel kan också öka testosteronet. Dessa livsmedel är livsmedel som är rika på D-vitamin, tonfisk, mjölk med låg fetthalt, äggulor, ostron, skaldjur, nötkött och nötter.