Personlig tränare på gymmet, behöver du använda hans tjänster?

Många gym erbjuder privata träningspass styrda av en personlig tränare. Rapportering från Men's Journal, som tränar under noggrann övervakning av en personlig tränare kan öka chanserna för framgång i kroppsfitness med mer än 30 procent. Men vänta lite. Inte alla behöver eller passar in i programmet en på en detta.

Du kan behöva hjälp av en personlig tränare om …

1. Du är nybörjare

Som nybörjare kan du känna dig förvirrad över var du ska börja när du står inför raderna med träningsutrustning i gymmet. En personlig tränare kan utforma en specifik träningsplan just för dig baserat på vad du vill uppnå och organisera den enligt ditt dagliga rutinplan så att ditt träningsengagemang inte försummas. En tränare kan hjälpa dig att bestämma hur du ska börja och hur många övningar du kan tackla från början.

De kan hjälpa dig att hitta rätt aktivitet för dig - inklusive frekvens, intensitet och typ av träning - och visa hur du använder varje enhet för att göra din träningspass effektiv. Dessa personliga program ger dig vanligtvis mer konkreta resultat än vanliga eller till och med slumpmässiga träningsplaner. En bra gymtränare hjälper dig att maximera din tid på gymmet samtidigt som du hindrar dig från att träna utanför kroppens gränser.

2. Dina sportsessioner har varit fruktlösa

Om du har tränat på egen hand i flera veckor eller månader men inte går ner i vikt eller når dina mål, kan det vara rätt val att anlita en tränare. Det kan hända att alla dina oberoende ansträngningar har gett resultat, men de är inte vad du förväntade dig. Nu kan en personlig tränare som neutral outsider se vad som har varit fel eller som inte har gjorts hittills och hjälpa till att korrigera eller förändra ditt träningspass för att göra det mer effektivt för att uppnå optimala resultat.

Håll andan uppe! Var inte lat för att gå till gymmet

En professionell tränare lär dig rätt sätt att integrera varje övning i din rutin. Vanligtvis visar han sina drag först och ber dig att följa hans anvisningar så att han kan rätta till eventuella problem med din hållning eller teknik. Att lära sig att träna på rätt sätt att träna kan minska risken för skador och öka din entusiasm att träna dig själv bättre. Du kommer också att kunna fortsätta att träna hemma på egen hand efter att ha fått instruktioner från tränaren.

Det kan också hjälpa dig att hålla dig motiverad och till och med driva dig ut ur din komfortzon. Många människor får inte resultat eftersom de inte arbetar så hårt de kan. Entusiasm och motivation kan lätt försvinna när du kämpar ensam, men om någon utmanar dig kommer du att fortsätta vara motiverad att uppnå önskat resultat. Dessutom, att veta att du har betalat en orimligt stor summa pengar flera gånger ett möte kan "tvinga" dig att slutföra uppdraget till slutet.

3. Du har fastnat med samma träningsrutin

De flesta människor fokuserar alltför ofta på hjärtövningar som att springa på löpbandet eller att cykla ensam under mycket långa perioder. Med tiden gör det dig inte bara uttråkad och avskräckt, utan får dig också att fastna på en platå (ett stillastående tillstånd utan förändringar), vilket ökar risken för frekventa skador på samma muskler och trötthet. Det är därför du behöver variation i ditt gymprogram.

Tränaren kan erbjuda nya perspektiv och idéer för att utmana din kropp och ditt sinne. Även om du bara träffar varannan vecka kommer du att känna dig uppdaterad och utmanad när du "serveras" med nya uppsättningar övningar och sportleksaker att leka med. Tränaren kan också träna med dig istället för att vägleda dig att lägga till ett tävlingsinslag i din träningsplan för att motivera dig att göra ännu bättre.

Använd inte bara löpbandet på gymmet

Personliga tränare kan få ut det mesta av sin träningstid och därmed öka effektiviteten i ditt träningsprogram. Detta är särskilt användbart när du har begränsad tid att träna. Om du till exempel måste klippa ner en timmes träningspass till bara 30 minuter, kan en tränare ge dig en annan uppsättning övningar som förbränner samma antal kalorier och ger samma fysiska fördelar på halva tiden.

4. Om du har ett hälsotillstånd, skada eller funktionshinder

Om du har vissa hälsotillstånd eller medicinska besvär kan din läkare vilja att du tränar. Men hur kan du göra det om du till exempel har hjärtsjukdomar eller just har återhämtat dig efter canceroperationer? Personliga tränare kan svara på dina problem. En certifierad gymtränare har genomgått omfattande utbildning för att arbeta med alla typer av klienter, och kanske många av dem med speciella behov.

Se till att du berättar för din tränare vad dina begränsningar är eller vilka förhållanden du för närvarande upplever, så att han kan skräddarsy ett program efter vad du behöver. En bra personlig tränare kommer alltid att övervaka kroppens reaktion på varje typ av träning, oavsett om det blir bättre eller sämre, så att de kan justera din programplan om det behövs.