Är det sant att träning för PCOS kan hjälpa dig att bli gravid snabbt?

Polycystiskt äggstockssyndrom, även kallat PCOS, är en hormonell balansstörning som orsakar oregelbundna perioder. Dessa menstruationsproblem kan då göra det svårt för kvinnor med PCOS att bli gravid. Ändå betyder PCOS inte att du inte kan bli gravid. Kvinnor med PCOS kan fortfarande bli gravid genom att träna mer regelbundet. Vet du, vad är fördelarna med träning för PCOS?

Träningsrutiner för PCOS ökar dina chanser att bli gravid

Kvinnor med PCOS har vanligtvis små cystor (vätskefyllda säckar) på äggstockarna, vilket får dem att förstora. Dessa cystor är ofarliga men kan orsaka att östrogen- och progesteronnivåerna blir obalanserade. Denna hormonella störning orsakar en mängd olika symtom, allt från oregelbundna perioder, överflöd av hårväxt, akne och övervikt eller övervikt. Dessa hormonella störningar gör det också svårare för kvinnor med PCOS att bli gravid än andra kvinnor.

De goda nyheterna, dr. Richard S. Legro, en obstetriker vid Penn State College of Medicine, säger att dina chanser att bli gravid när du har PCOS kan förbättras genom att träna regelbundet. Rapporterad kroppskondition kommer att avgöra dina chanser att bli gravid.

Rutinmässig träning, som naturligtvis måste balanseras med en hälsosam balanserad kost speciellt för PCOS, kan hjälpa dig att kontrollera övervikt. Ju mer fett som ackumuleras i kroppen, desto mer överväldigad blir kroppen för att reglera produktionen av hormonet östrogen. Så småningom blir mängden av dessa hormoner onormal, vilket gör att din menstruationscykel faller sönder.

Regelbunden träning hjälper också till att sänka kolesterol och blodtrycksnivåer och förbättrar insulinresistensen. Inte bara det, träning som görs regelbundet kan också hjälpa dig att hantera stress mer effektivt, få dig att sova bättre och ha bättre kvalitet och undvika symptom på depression. Allt detta i slutändan kan förbättra din övergripande kondition och fertilitet.

Det är därför experter rekommenderar kvinnor som har PCOS att vara flitiga att träna och anta en hälsosam kost. Båda dessa livsstilsförändringar hjälper till att gå ner i vikt vilket i sin tur kan hjälpa kroppen att bättre reglera reproduktionshormoner.

Regelbunden motion är effektivare för att påskynda graviditeten hos PCOS-kvinnor än att bara använda p-piller

En studie visar att intag av p-piller kan öka fertiliteten hos kvinnor med PCOS. P-piller arbetar för att stabilisera hormonproduktionen i kroppen. Ändå har andra studier rapporterat att fördelarna med regelbunden träning för PCOS fortfarande överväger chanserna att bli gravid än att bara ta p-piller ensam.

Resultaten visar att träning hjälper till att gå ner i vikt kontinuerligt vilket kan förbättra reproduktiv hälsa och kvinnors ämnesomsättning. Omvänt, bara att ta orala preventivmedel garanterar inte nödvändigtvis att en kvinnas menstruationscykel blir mer regelbunden.

Att ha en mer regelbunden menstruationscykel gör det lättare för dig att förutsäga när ägglossningen kommer att vara för att planera en graviditet. (För att ta reda på mer om din bördiga period, försök kolla HelloSheat Fertility Calculator eller på följande länk: https://bit.ly/2w2LxNa).

Vad är rätt övning om du har PCOS?

I grund och botten är varje träning effektiv för att öka dina chanser att bli gravid om du har PCOS så länge det görs regelbundet. Några typer av träning som du kan välja bland inkluderar promenader, löpning, simning, yoga och cykling.

Det är viktigt att komma ihåg, träning ska göras enligt din kropps förmåga. Tvinga inte att träna för ofta med hög intensitet. Forskning har visat att överansträngning fem timmar i veckan (eller ännu mer) kan minska dina chanser att bli gravid med upp till 42 procent. Därför bör du träna måttligt.